Mantra Monday – I am grateful


Zum heutigen #MantraMonday habe ich euch eine Übung mitgebracht, die ich mittlerweile täglich praktiziere. Es geht hierbei um das große Thema Dankbarkeit, welches aber schon im Kleinen einen außerordentlichen Unterschied für jeden Einzelnen machen kann.

Dankbarkeit macht uns, meiner Meinung nach, innerlich stärker, ruhiger, in uns ruhender und glücklicher. Doch oft übersieht man die kleinen Dinge des Alltags, für die man dankbar sein kann und denkt sich deshalb viel zu oft am Ende eines Tages: „Uff, heute lief ja mal wieder alles schief. Ein verlorener Tag. Hoffentlich wird es morgen besser!“ Wer von euch kennt diese Gedanken? Ich hatte sie jedenfalls früher sooo oft und das hat mich innerlich ganz schön unglücklich gemacht. Deshalb wollte ich daran etwas ändern…

Dankbarkeit als tägliches Ritual in den Alltag einbauen.

Heutzutage nehme ich mir entweder nach dem Savasana, der finalen Entspannung beim Yoga, ein paar Momente Zeit und überlege mir mindestens eine Sache, für die ich an diesem Tag dankbar bin („Ich bin dankbar dafür, dass ich gerade gesund und schmerzfrei bin.“ „Ich bin dankbar für einige Minuten der Achtsamkeit an diesem Tag.“ „Ich bin Dankbar für einen ruhigen Vormittag.“ „Ich bin dankbar für die Liebe meines Mannes.“ „Ich bin dankbar für das Essen, welches ich heute kochen darf.“ und so weiter…) , oder ich denke am Ende eines Tages, wenn ich schon im Bett liege, an all die großen und kleinen Sachen, für die ich an jedem Tag dankbar bin in gleicher Manier.

Doch egal, zu welcher Tageszeit ich mich in Dankbarkeit übe: es überhaupt täglich zu tun, ist das Wichtige. Sich bewusst zu machen, wie viele schöne Dinge einem an jedem einzelnen Tag widerfahren, macht etwas mit Einem. Es verändert einen zum Positiven hin. Und plötzlich sieht man diese Kleinigkeiten viel schneller und macht sich nach einiger Zeit und Übung bald viel unmittelbarer bewusst, was einem innerhalb eines Tages so alles für Glück widerfährt.

Übt ihr euch bewusst in Dankbarkeit? Wie tut ihr das und wie fühlt sich das für euch an? Oder wollt ihr es jetzt vielleicht auch einmal versuchen? Ich würde mich sehr darüber freuen – und natürlich über den einen oder anderen Kommentar zu diesem Thema unter meinem Beitrag.




Fotografie: Ricarda Schernus

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1 Comment

1 Comment on Mantra Monday – I am grateful

  1. Maria
    Mittwoch, der 16. Januar 2019 at 09:27 (2 Monaten ago)

    Soooo wahre Worte! Toller Post!!!